Иногда бывает, что мы не можем вспомнить важную деталь в самый необходимый момент. Имя нового знакомого или телефон какой-нибудь фирмы вдруг прямо-таки выпадут из головы, а вспомнятся только тогда, когда необходимость в них уже исчезнет. Как избежать таких ситуаций? Как сделать так, чтобы наша память работала более эффективно? Приведем 5 основных элементов хорошей памяти.
"Мы состоим из того, что едим", - говорили древние и были правы. От нашего питания во многом зависит работа всех систем организма, в том числе и мозга. Чтобы подстегнуть свою память, необходимо сбалансированное питание, исключающее алкоголь, сладкое, жирное мясо, а также "фастфуд".
Важную роль играет и сон. Ведь во время сна происходит восстановление сил, и невыспавшийся человек не способен к восприятию большого, а иногда даже и небольшого, количества информации. Вся его энергия уходит только на работу мышц и пищеварение.
Не будем забывать и о физических упражнениях. Конечно, технический прогресс дал нам возможность жить и работать, практически не напрягаясь. Но не будем клевать на эту удочку, а лучше вспомним, что умеренная физическая нагрузка стимулирует обмен веществ, а, следовательно, и работу всего организма. Когда мы бодры, то и запомнить у нас получается больше. Да и настроение даже после 20-минутной зарядки улучшается.
Кстати, о настроении. Ведь хорошее настроение – один из секретов не только хорошей памяти, но и долголетия в целом. Наше настроение может повлиять на работу всего организма, и памяти в том числе. Если человек не хочет запоминать что-либо, то он и не запомнит. Как часто в студенческие годы приходилось зубрить перед экзаменом неинтересные предметы, которые никак не хотели запоминаться. А те предметы, которые что-то значили для нас, давались легко и просто.
И, наконец, последний, но не менее важный, элемент отличной памяти – это организованность. Приведите вашу жизнь в порядок и сможете запоминать лучше. Начните с малого: приберите квартиру, расставьте вещи по местам. И следите, как меняется ваше внутреннее ощущение при этом. Ведь зачастую, расставляя все по полочкам дома, внутри все чувства и мысли тоже становятся постепенно на свои места.
Этот пятый элемент – организованность – является частью и предыдущих четырех, делает их единым целым. Организуйте свою жизнь, установите правильный режим питания, сна, физических упражнений. Разберитесь в своем взгляде на жизнь, расставьте мысли по полочкам. И тогда к вам придет сама собой не только отличная память, но и здоровье и долголетие.
