Вы здесь

Грейпфрутовая диета: похудеть вкусно

Грейпфрутовая диета: похудеть вкусно

Оглавление:

  1. Правила диеты
  2. Меню
  3. Противопоказания

Во всевозможных диетах чаще всего можно встретить упоминание именно грейпфрута. Причина такой его популярности заключается в том, что он богат веществом под названием нарингин, которое позволяет лишним килограммам таять буквально на глазах.

Узнайте всё о пользе и вреде грейпфрутов.

Правила диеты

Как и большинство способов борьбы с нежелательными килограммами, грейпфрутовая диета для похудения состоит не только из строго определенного меню, но и имеет свои правила и требования к рациону. Прежде всего при ее соблюдении необходимо:

  1. Полностью прекратить потреблять сахар, соль, специи и соуса. Исключением является только красный перец.
  2. Употребляемый чай не должен быть крепким, а кофе следует выпивать сразу же после его приготовления.
  3. Грейпфрут следует есть целиком, не удаляя прозрачных перегородок фрукта, несмотря на их горьковатый привкус.
  4. Мясо и рыба должны быть обязательно постными.

Исследования американских ученых показали, что роль грейпфрута в похудении очень велика. Даже несколько его долек перед каждым приемом пищи позволяют получить чувство насыщения гораздо быстрее, а значит, легко уменьшить количество потребляемых калорий.

Если вы любите цитрусовые, эта диета для вас

Меню

Меню грейпфрутовой диеты на 3 дня предусматривает употребление постного мяса и нежирной рыбы, так что к числу голодных способов похудения такое питание не относится. Каждый из приемов пищи утром, в обед и вечером, должен начинаться с половинки грейпфрута, с утра вместо этого можно выпивать свежевыжатый сок. Кроме того, после половинки грейпфрута следует съедать:

  • День первый:
  1. С утра: ломтик нежирной ветчины, чай или кофе.
  2. В обед: овощной салат, приправленный свежевыжатым лимонным соком, кофе или чай.
  3. На ужин: небольшой кусочек отварного мяса, салат, приправленный лимонным соком, чай.
  • День второй:
  1. С утра: 2 яйца, желательно всмятку, кофе или чай.
  2. В обед: несколько кусочков сыра с низкой жирностью.
  3. На ужин: небольшую порцию рыбы, зеленый салат, приправленный соком лимона, ломтик ржаного хлеба.
  • День третий:
  1. С утра: несколько ложек овсянки, можно с сухофруктами и несколькими орешками, полстакана обезжиренного йогурта.
  2. В обед: овощной бульон или суп без картофеля с несколькими сухариками.
  3. На ужин: небольшая порция отварной курятины, помидоры, чай.

Незаменим грейпфрут для похудения, а кроме того, он очень богат витаминами, которые помогут сохранять силы, бодрость и энергию на протяжении всего дня. Высокое содержание витамина С в нем поможет укрепить иммунитет.

Грейпфрутовый сок очень вкусный

Противопоказания

Несмотря на все полезные свойства этого цитрусового, грейпфрутовая диета имеет и ряд противопоказаний. Не рекомендована она в таких случаях:

  1. Аллергия на любые виды цитрусовых.
  2. Наступление менопаузы.
  3. Прием курса лекарственных препаратов.
  4. Гастриты, язвы желудка, частые изжоги.
  5. Страдающим гипертонической болезнью.
  6. При наличии заболеваний печени, почек или желчного пузыря.

Даже при отсутствии перечисленных признаков, перед началом грейпфрутовой диеты необходимо обязательно проконсультироваться со своим врачом или диетологом, чтобы убедиться, что выбранный способ похудения подходит именно вам и не причинит вреда вашему организму.

При отсутствии индивидуальных противопоказаний, такая диета станет отличной профилактикой не только в борьбе с лишними килограммами, но и поможет нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, артериальное давление и работу сердечно-сосудистой системы.


Понравилось? Поделись с друзьями:
Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:
Реклама
Топ самых обсуждаемых
05.01.2019 Комментариев: 152 Бизнес Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Каждому человеку не помешал бы в жизни 1 миллион рублей, но где его взять? Под развитие бизнеса такие деньги дает государство, в других случаях поможет личная смекалка и богатые друзья или родственники. Существует масса вариантов.
28.07.2017 Комментариев: 128 История Архивы участников Великой Отечественной войны (пропавших без вести, погибших, ветеранов)

Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах

Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны. 
20.07.2017 Комментариев: 55 Еда и кулинария  кляр для рыбы: лучшие рецепты

Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты

Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых  рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки  в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и  другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон
12.04.2016 Комментариев: 48 Свадьба В каких странах разрешены однополые браки?

В каких странах разрешены однополые браки?

Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.
12.04.2016 Комментариев: 42 Интернет и компьютеры Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

В этой статье вы узнаете, как, используя обычную клавиатуру, вставить в текст различные специальные символы: смайлики, стрелочки и т.д.
05.08.2016 Комментариев: 38 Развлечения Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Сегодня, на улицах мегаполисов можно встретить людей, что выдыхают клубы пара. У них в руках странные курительные принадлежности.
28.04.2017 Комментариев: 35 Закон До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

Соблюдайте "Закон о тишине" и не докучайте громкой музыкой своим соседям даже в дневное время. Иначе у вас могут возникнуть значительные неприятности.
05.07.2017 Комментариев: 29 Развлечения

Гироскутер: что это такое, как выбрать и правильно им управлять

Что такое гироскутер? Как правильно его выбрать и на на основе каких принципов функционирует такое двухколесное средство передвижения? Узнайте как научиться управлять и заряжать его правильно. Постараемся ответить на эти и другие вопросы в
19.05.2017 Комментариев: 28 Здоровье Как избавиться от укусов комаров: самые эффективные и проверенные способы

Как избавиться от укусов комаров за 5 минут

Комариные укусы вызывают ужасный зуд, а если не сопротивляться желанию почесать укушенное место, то зуд становится сильнее, и появляется волдырь. Как избежать неприятных последствий?
21.04.2017 Комментариев: 28 Технологии Как отследить местоположение телефона: действительно рабочие способы

Как отследить местоположение телефона: реальные методы

Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.
12.04.2016 Комментариев: 23 Деньги Как разбогатеть?

Как стать богатым?

Стать богатым - мечта миллионов. Но вот как им стать? Способов разбогатеть, применимо к российской действительности, немного. Но они - есть...
26.04.2016 Комментариев: 22 Топы

ТОП 10 самых смешных комедий 2016 года

Дедпул, Кунг-фу панда 3, Зверополис и еще много-много комедий, которые вышли в 2016 году, никого не оставят равнодушными. Одни можно смотреть только взрослым, другие с удовольствием посмотрят и детки, но все они – ну очень уж смешные.
Добавить комментарий