Оглавление:
- Полезные свойства моркови
- Достоинства и недостатки диет на основе моркови
- Четырехдневная диета для похудения
- Недельная диета на основе моркови
- Отзывы и противопоказания
Похудеть и обрести здоровье и красоту может помочь обычная морковь. Диета на ее основе очень полезна. Она подарит совершенную фигуру, а в теплое время года благодаря содержанию кератина будет способствовать приобретению великолепного загара.
Полезные свойства моркови
Морковь содержит множество полезных витаминов, аскорбиновую кислоту, бета-каротин, лецитин. Содержащийся в ней витамин А благоприятно воздействует на кожу, зрение, защищает от сердечно-сосудистых заболеваний и укрепляет иммунную систему. Витамин К способствует избавлению от токсинов и улучшает свертываемость крови. А клетчатка и йод, входящие в ее состав, способствуют похудению.
Большое количество энергии тратится на переваривание моркови, гораздо больше, чем в ней содержится. Это тоже помогает быстрому избавлению от лишних килограммов.
Узнайте еще больше: Польза и вред моркови.
Достоинства и недостатки диет на основе моркови
Для морковной диеты следует выбирать молодую морковку и очищать ее с помощью щетки, так как непосредственно под кожурой находятся полезные вещества. Если морковь не самая свежая, то следует ее хорошо промыть и снять ножом максимально тонкий слой.
С утра рекомендуется выпить половину стакана маложирного кефира либо съесть ложку сметаны для хорошего усвоения моркови. Благодаря такому сочетанию организм очищается и омолаживается, обогащается витаминами и микроэлементами. Клетчатка помогает уменьшить чувство голода.
Выходить из такого образа питания нужно постепенно, вводя в рацион картофельное пюре, различные овощные салаты и нежирное мясо. Наращивая аппетиты, добавьте молочные продукты, хлеб и супы.
К сожалению, этот способ похудения плохо сбалансирован, так как основу питания составляет один продукт. И довольно голодный. Также его минус – это отсутствие белковой пищи.
Четырехдневная диета для похудения
На завтрак, обед и ужин морковная диета для похудения предлагает употреблять только морковь.
Четыре раза в день съедайте по порции салата, состоящего из пары морковок, заправленных соком лимона, небольшим количеством растительного масла или меда (в день не больше столовой ложки). Также следует кушать по одному фрукту в каждый прием пищи (киви, апельсин, яблоко, грейпфрут или гранат).
Негазированной воды рекомендуется выпивать в сутки около 1,5–2 литров. В четвертый день разрешается добавить 1-2 картофелины и нежирное мясо.
Ваши усилия будут вознаграждены потерей 3-4 килограммов.
Недельная диета на основе моркови
Более щадящая морковная диета на 7 дней позволит сбросить до 5 килограммов. Всю неделю ориентируйтесь на следующее меню:
- завтрак: полстакана маложирного кефира и тертая морковь с медом;
- обед: салат из отварной моркови с яблоками и сметаной;
- полдник: тертая морковь с киви и сметаной;
- ужин: фруктово-морковный салат, около 150 грамм маложирного творога.
Выпивайте около 1,5 литров негазированной воды.
Отзывы и противопоказания
О морковной диете отзывы положительные, так как она помогает избавиться от ненавистных килограммов. Но придется выдержать однообразный рацион питания и возможный упадок сил. Запрещено ее применять, если есть заболевания желудка и печени.
Кушайте морковку, соблюдайте правила и худейте. А летом еще и приобретайте быстрый, равномерный загар.
