Вы здесь

Диета «5 столовых ложек»: долой однообразие, голодание и лишние килограммы!

Диета «5 столовых ложек»: долой однообразие, голодание и лишние килограммы!
Диета

Оглавление:

  1. В чем заключается суть диеты
  2. Что разрешается есть
  3. Преимущества и недостатки такого метода похудения

Те, кто пытался сбросить вес разными способами, знают: важно не только похудеть, но и не набрать снова лишних килограммов. В этом отношении идеальной может считаться диета «5 столовых ложек».

В чем заключается суть диеты

Все очень просто. Важны не ограничения в наборе продуктов, а в их количестве, которое съедается за один раз. Одна порция равняется именно пяти столовым ложкам. По мнению диетологов, этого достаточно, чтобы организм получил все необходимые ему питательные вещества и в то же время не начал откладывать жир. Поначалу человек может испытывать чувство голода. Но затем желудок стягивается, и ему вполне достаточно для насыщения даже такой небольшой порции. Другими словами, диета «5 столовых ложек» результаты дает почти сразу, и они сохраняются надолго.

5 столовых ложек - не так уж мало

Что разрешается есть

Особенных ограничений нет. Диета «5 столовых ложек» меню предполагает почти такое же, как при обычном питании. Допустимы мясо, рыба, яйца, молочные продукты, даже хлеб, колбасы и кондитерские изделия. Главное условие – за один раз можно съесть не более пяти ложек. Если перевести это количество в граммы, получится примерно 150-200. Чтобы было понятнее:

  • можно съесть один бутерброд с небольшой отбивной или два – с колбасой и сыром (естественно, ломтики не должны быть толщиной в несколько сантиметров);
  • если речь идет о мясе или рыбе, то пять кусочков должны быть такого размера, чтобы легко умещались в столовую ложку;
  • жидкого супа или каши разрешается съедать более пяти ложек, если масса порции также не превышает 150 гр.;
  • крупное яблоко, груша, апельсин, пара мандаринов, банан – каждый из этих фруктов по весу соответствует объему пяти ложек.

Еще одно условие – между приемами пищи должно пройти не менее трех часов. Не повредит, если в промежутках вы будете пить минеральную воду, несладкий чай, соки, черный кофе. Только не очень много и мелкими глотками, так как даже вода растягивает желудок. А диета работает как раз на обратный результат – его стягивание. Максимально ограничить следует только сладкую газировку и алкоголь.

Дозирование пищи помогает не переедать

Преимущества и недостатки такого метода похудения

Плюсов, конечно же, больше чем минусов. На диету «5 столовых ложек» отзывы даются самые положительные. Недаром она так популярна во всем мире, и не только среди женщин:

  1. Стойкий эффект. Как и было сказано, вес не возвращается до тех пор, пока желудок снова не растянется от переедания. Доказано, что можно похудеть и на 15 кг. за две недели. Но если при этом размер желудка остался прежним, лишние килограммы вернутся быстро. А при этой диете такого не произойдет.
  2. Доступность. Не нужно закупать какие-то особенные продукты или препараты, готовить диетическую пищу – есть можно все.
  3. Организм не испытывает недостатка витаминов, белков или углеводов.
  4. Исключены голодные атаки и стрессы из-за отказа в любимой еде – можно съесть на ужине плитку шоколада с орехами, если только ее масса равняется 150 граммам и не больше.
  5. Практически не имеет противопоказаний и разрешена даже язвенникам, диабетикам и кормящим женщинам – ведь вы не урезаете свой рацион, а просто корректируете его, питаясь часто, но понемногу, не перегружая пищеварительную систему.

Единственный недостаток этого способа похудеть – вам может так понравиться, что вы больше никогда не вернетесь к старому образу питания и станете придерживаться такой диеты всю жизнь. Но это будет только на пользу вашим фигуре и здоровью.


Понравилось? Поделись с друзьями:
Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:
Реклама
Топ самых обсуждаемых
05.01.2019 Комментариев: 152 Бизнес Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Каждому человеку не помешал бы в жизни 1 миллион рублей, но где его взять? Под развитие бизнеса такие деньги дает государство, в других случаях поможет личная смекалка и богатые друзья или родственники. Существует масса вариантов.
28.07.2017 Комментариев: 128 История Архивы участников Великой Отечественной войны (пропавших без вести, погибших, ветеранов)

Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах

Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны. 
20.07.2017 Комментариев: 55 Еда и кулинария  кляр для рыбы: лучшие рецепты

Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты

Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых  рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки  в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и  другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон
12.04.2016 Комментариев: 48 Свадьба В каких странах разрешены однополые браки?

В каких странах разрешены однополые браки?

Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.
12.04.2016 Комментариев: 42 Интернет и компьютеры Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

В этой статье вы узнаете, как, используя обычную клавиатуру, вставить в текст различные специальные символы: смайлики, стрелочки и т.д.
05.08.2016 Комментариев: 38 Развлечения Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Сегодня, на улицах мегаполисов можно встретить людей, что выдыхают клубы пара. У них в руках странные курительные принадлежности.
28.04.2017 Комментариев: 35 Закон До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

Соблюдайте "Закон о тишине" и не докучайте громкой музыкой своим соседям даже в дневное время. Иначе у вас могут возникнуть значительные неприятности.
05.07.2017 Комментариев: 29 Развлечения

Гироскутер: что это такое, как выбрать и правильно им управлять

Что такое гироскутер? Как правильно его выбрать и на на основе каких принципов функционирует такое двухколесное средство передвижения? Узнайте как научиться управлять и заряжать его правильно. Постараемся ответить на эти и другие вопросы в
19.05.2017 Комментариев: 28 Здоровье Как избавиться от укусов комаров: самые эффективные и проверенные способы

Как избавиться от укусов комаров за 5 минут

Комариные укусы вызывают ужасный зуд, а если не сопротивляться желанию почесать укушенное место, то зуд становится сильнее, и появляется волдырь. Как избежать неприятных последствий?
21.04.2017 Комментариев: 28 Технологии Как отследить местоположение телефона: действительно рабочие способы

Как отследить местоположение телефона: реальные методы

Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.
12.04.2016 Комментариев: 23 Деньги Как разбогатеть?

Как стать богатым?

Стать богатым - мечта миллионов. Но вот как им стать? Способов разбогатеть, применимо к российской действительности, немного. Но они - есть...
26.04.2016 Комментариев: 22 Топы

ТОП 10 самых смешных комедий 2016 года

Дедпул, Кунг-фу панда 3, Зверополис и еще много-много комедий, которые вышли в 2016 году, никого не оставят равнодушными. Одни можно смотреть только взрослым, другие с удовольствием посмотрят и детки, но все они – ну очень уж смешные.
Добавить комментарий