Оглавление:
- Рецепт смузи-боул с экзотическими фруктами
- Рецепт зеленого смузи-боул с ягодами и орехами
- Рецепт бананового смузи-боул с арахисовым маслом
- Рецепт смузи-боул с киви, шпинатом и бананом
Рецепт смузи-боул с экзотическими фруктами
Настоящая находка для любителей вкусных и легких завтраков, смузи-боул способен не только насытить организм необходимыми ему питательными веществами и витаминами, но и прекрасно поднять настроение с утра. Такое яркое, аппетитное и экзотическое блюдо буквально с первого взгляда вызывает усиленный аппетит и интерес. Но особенно смузи-боул понравится тем людям, которые вообще не привыкли завтракать по утрам. С этим необыкновенно легким и красивым блюдом прошлые традиции сменяться и завтрак станет самым ярким приемом пищи. Для приготовления смузи-боул вам понадобятся:
Для смузи:
- 1/2 стакана замороженного экзотического фрукта дракона;
- 1/2 стакана замороженной малины;
- 2 средних спелых банана (предварительно замороженные);
- 3 ст.л протеинового порошка;
- 1/4 - 1/2 стакана кокосового молока.
Для топинга:
- кокосовые хлопья;
- свежие фрукты;
- семена конопли;
- гранола.
В блендер или кухонный комбайн добавьте замороженные кусочки фрукта дракона, замороженную малину, банан, протеиновый порошок и молоко. Смешайте все ингредиенты до кремового и гладкого состояния. Чтобы консистенция смузи получилась хорошей, взбивать массу необходимо медленно. Затем готовое смузи необходимо перелить в глубокую тарелку. Выложить красиво поверх кусочки бананов, фрукты и ягоды. Посыпать блюдо семенами канопли, кокосовой стружкой и гранолой. При желании можно украсить блюдо измельченными орехами и веточками мяты. для блендера), чтобы соскоблить стороны вниз, когда они смешиваются. Есть блюдо следует сразу после приготовления. Хранить его в холодильнике более чем сутки нежелательно.
Еще один вариант смузи-боул для завтрака будет рассказан в этом видеоролике.
Рецепт зеленого смузи-боул с ягодами и орехами
Орехи, авокадо и вкусные ягоды — что может быть лучше для утреннего перекуса и начала хорошего дня? Этот рецепт зеленого смузи-боул отлично подойдет тем, кто придерживается здорового образа жизни и практикует на себе детокс-диету. Несмотря на низкую калорийность, такой завтрак прекрасно насытить желудок, зарядит энергией и поднимет настроение. Остается лишь только правильно его приготовить. а для этого вам понадобится немного свободного времени и такие ингредиенты:
Для смузи:
- 1/4 спелый авокадо;
- 2 спелых банана (предварительно нарезанные и замороженные);
- 1 стакан свежих или замороженных смешанных ягод;
- 2 больших горсти шпината;
- 1 маленькая горстка капусты;
- 1 стакан несладкого кокосового молока;
- 1 столовая ложка льняного семени;
- 2 столовые ложки сливочного миндального или арахисового масла.
Для топинга:
- жареные несоленые семечки;
- гранола;
- сырые или жареные орехи (миндаль, орехи пекан, грецкие орехи и т. д);
- тертый несладкий кокос;
- свежие ягоды;
- семена конопли.
Добавьте все ингредиенты смузи в блендер и взбивайте до получения кремообразной и гладкой массы. Добавьте больше миндального молока (или воды) для разбавления, если его консистенция получится слишком густой. Попробуйте и отрегулируйте вкус по мере необходимости, добавив больше спелого банана (или кленового сиропа) для придания сладости, больше шпината для получения ярко-зеленого оттенка или миндального молока для придания кремовой текстуры. Разделите смузи на 2 порции и перелейте в миски. Посыпьте смузи семечками, украсьте орехами, свежими ягодами и гранолой. Подавайте блюдо на стол и наслаждайтесь его вкусом.
Рецепт бананового смузи-боул с арахисовым маслом
Этот рецепт утреннего смузи-боула поразит всех не только своим вкусовым сочетанием, но и насыщенными красками и нетрадиционными цветовыми спектрами. Блюдо получается настолько оригинальным, что при первом взгляде на него даже сложно поверить, что эту красоту можно есть. Хотите удивить своих близких и при этом не потратить много времени на готовку? Скорее берите во внимание этот рецепт. Для приготовления понадобятся такие продукты:
Для смузи:
- 2 небольших спелых банана (предварительно очищенные, нарезанные и замороженные);
- 1/2 чашки замороженной черники;
- 1 стакан шпината;
- 1 чашка цветной капусты;
- 1 стакан кокосового молока;
- 1 чайная ложка мака;
- 1 чайная ложка спирулины;
- 2 столовые ложки семян конопли;
- 3 столовые ложки арахисового масла.
Для топинга:
- гранола;
- ягоды черники.
Все ингредиенты для смузи нужно поместить в чашу блендера. Перебить их до однородной консистенции. При необходимо для сладости можно добавить немного кленового сиропа. Разделите полученное смузи по тарелкам. Поверх него красиво на половину тарелки выложить гранолу. Присыпать блюдо несколькими ягодами черники и подать его на стол.
Читайте также статью «Детокс диета: ее суть и возможные побочные эффекты»
И материал на тему «Японские пирожные моти: рецепт необычных и полезных сладостей»
Рецепт смузи-боул с киви, шпинатом и бананом
Этот замечательный вариант смузи-боула на завтрак понравится всем детям, взрослым и старикам. Красивое, невероятно аппетитное, яркое и удивительное —такое блюдо на завтрак точно разбавит привычный рацион. Для его приготовления вам понадобятся следующие продукты:
Для смузи:
- 1 большой спелый банан;
- 1 спелый авокадо;
- 1 чашка греческого йогурта;
- 1 чашка шпината;
- 1 чашка льда;
- ½ чашки апельсинового сока;
- 1 столовая ложка кленового сиропа.
Для топинга:
- 1 киви, очищенный и нарезанный ломтиками;
- 2 столовые ложки гранолы;
- 2 столовые ложки кокосовой стружки;
- 2 столовые ложки сушеных ягод годжи или сушеной клюквы.
В чашу блендера поместить спелый авокадо, банан, шпинат, греческий йогурт и апельсиновый сок. Взбить массу до однородной консистенции. После чего добавить в смузи по желанию кленовый сироп. Отрегулировать с его помощью сладость блюда. Готовое смузи разлить на две порции. Украсить ломтиками киви. Присыпать смузи-боул гранолой, кокосовой стружкой, сушеными ягодами годжи и клюквы. Подать блюдо к завтраку. Приятного аппетита!
Еще один замечательный рецепт можно узнать в этом видеоматериале. Если этот пост вам понравился, оставляйте под ним свои комментарии и не забывайте высказывать пожелания.
