Как расслабиться после трудового рабочего дня?

Существуют разные спортивные и оздоровительные методики, как восточных, так и западных мудрецов, которые работают с телом и помогают восстановить душевное равновесие. Рассчитаны эти действия на любой вкус, поэтому, каждый человек сможет подыскать для себя подходящий комплекс – антистресс. Одним из таких способов, является йога, она поможет быстро избавиться от беспокойства, тревоги и восстановить свои силы. Идеальное место для занятия анти-стрессовой йогой – это пустынный пляж у кромки моря, теплый ветерок и полная тишина, но если нет такой возможности, то просто мысленно представьте тихий плеск волн и ласковое море.

Другим способом снятия стресса, является «Быстро-медленная» ходьба. Когда стресс накрывает с головой, попробуйте от него уйти ходьбой. Антитревожная ходьба отличается тем, что начинается она в быстром темпе, а потом постепенно замедляется, и уже через несколько минут тело и сознание выйдет в состояние хаотичной тревоги и поймет, что и зачем нужно. Такая ходьба помогает структурировать мысли и дает возможность думать направленно и спокойно.

Если размеренные упражнения выполнять скучно, а медитация и ходьба кажутся слишком сложными, то можно справиться с беспокойством при помощи танца. Задача танца – отключить внутренний поток мыслей, сосредоточившись на внешних движениях. Необходимо отойти от шаблонов, двигаясь спонтанно, следуя за музыкой и своим телом.

Если у вас есть вторая половина, попросите ее сделать вам небольшой расслабляющий массаж. Это расслабит ваше тело и даст ему немного отдыха и, конечно же, прилив сил. Не нужно никаких трудных упражнений, просто слегка проводить (гладить) рукой по спине, или просто по всему телу, хороша при этом и тихая музыка, и ни в коем случае не телевизор. Затем просто полежать пару минут, и человек опять полон сил и бодрости.

Кроме этих незаурядных упражнений существует множество других, и все они находятся рядом с нами, просто нужно их заметить, а лучше всего не загружайте свой организм большим количеством работы и информации, и все будет отлично. Но все-таки необходимо периодически расслаблять свой организм.

Понравилось? Поделись с друзьями: